Plantarfasciopati

Plantarfasciopati er en vanlig tilstand som kan ramme voksne mennesker i ulik alder og med ulikt aktivitetsnivå. Symptomene er smerter under hæl og fotsåle når man tråkker ned på foten. Det er vanlig med morgenstivhet og igangsettingssmerter etter at man har vært i ro. Årsaken er ofte sammensatt og plagene kan komme av for mye belastning i vektbærende aktiviteter, ugunstig fotstilling, muskelspenninger i leggmuskulaturen, overvekt m. m.

Plantarfasciopati er en degenerativ tilstand i senevevet, og det tar dessverre tid før plagene blir bedre. Styrketrening og tøyning av muskulatur i fot og legg er en viktig del av behandlingen. Komfortable sko, såler og støtdempende hælsåler (Tuli’s hælbeskytter) har vist seg å ha effekt for å bedre tilstanden.

Det er viktig å redusere antall skritt og unngå ensidig belastning på foten. Prøv å finne alternative treningsformer. Det anbefales å avlaste fra aktiviteter på jobb og fritid som forverrer tilstanden og symptomene. Opptrening av plantarfasciopati tar tid og det krever en strukturert treningsperiode med progresjon på minst 3 måneder.