Sirkulasjon og postoperative øvelser
Til deg som er nyoperert i hånden
De første dagene etter operasjonen bør armen holdes høyt (over hjertehøyde) for å minske sjansene for hevelse og dermed unødvendig ubehag og stivhet. Selv om den opererte armen/hånden virker stiv og vond, er det viktig å komme i gang med enkle øvelser og bruk av hånden så rask som mulig. Dette vil forhindre nedsatt blodsirkulasjon, hevelse og redusert muskelkraft. Mye kan gjøres selv om armen er bandasjert eller gipset, så bruk armen/hånden så naturlig som mulig i daglige aktiviteter, men ta hensyn til smerter og hevelse.
Gjør det du klarer av øvelsene nedenfor. Bevegeligheten vil komme tilbake etter hvert. Øvelsene skal utføres rolig, og ikke medføre mer smerte. Hver øvelse gjøres 5-10 ganger, gjerne flere ganger om dagen den første tiden. Start forsiktig og øk på etterhvert.
Øvelse for skulder og albue
- Løft armen strakt ut fremfor deg. Strekk den deretter opp langs øret før du slapper av og senker armen ned langs siden av kroppen. Gjenta. Hvis øvelsen er for tung, er det lettere å ha albuen bøyd før du strekker armen opp langs øret. Øvelsen kan også gjøres liggende.
- Bøy og strekk rolig i albueleddet.
Øvelse for hånd
Hvis pasienten ikke har gips, kan øvelsene under gjøres så godt man klarer flere ganger om dagen. Start forsiktig og vent med full belastning til etter fjerning av sting.
For pasienter som har fått gips:
De første 3 ukene med gips på: Bøy og strekk fingrene så godt det lar seg gjøre.
Når gipsen er fjernet: For å få mest mulig bevegelighet/funksjon i opererte hånd, er det viktig å komme i gang med trening så raskt som mulig. Selv om det opererte ledd virker stivt og smertefullt, prøv likevel å gjøre øvelsene. Bevegeligheten blir gradvis bedre.
I hvile: Legg armen høyt både dag og natt. Bruk gjerne store puter. Unngå å la hånden henge ned lang tid av gangen, og unngå å bruke fatle.
Håndøvelser kan gjøres dersom pasienten ikke har fått time til ergoterapeut. Har pasienten fått time til ergoterapeut, vil treningsprogram bli laget spesifikt med tanke på operasjonen.
Hvis det er noe du lurer på med hensyn til treningen, ta gjerne kontakt med Ergoterapiavdelingen på telefon: 67 50 08 11. Med hensyn til spørsmål angående sår: Ortopedisk avdeling: 67 50 08 28
