Sirkulasjon og postoperative øvelser

De første dagene etter operasjonen bør armen holdes høyt (over hjertehøyde, men hånden trenger ikke ligge fysisk "på brystet") for å minske sjansene for hevelse og dermed unødvendig ubehag og stivhet. Selv om den opererte armen/hånden virker stiv og vond, er det viktig å komme i gang med enkle øvelser og bruk av hånden så rask som mulig. Dette vil forhindre nedsatt blodsirkulasjon, hevelse og redusert muskelkraft. Mye kan gjøres selv om armen er bandasjert eller gipset, så bruk armen/hånden så naturlig som mulig i daglige aktiviteter, men ta hensyn til smerter og hevelse.

Gjør det du klarer av øvelsene nedenfor. Bevegeligheten vil komme tilbake etter hvert. Hver øvelse gjøres 5-10 ganger, gjerne flere ganger om dagen den første tiden. Start forsiktig og øk belastning etterhvert.

1. Løft armen strakt ut fremfor deg. Strekk den deretter opp langs øret før du slapper av og senker armen ned langs siden av kroppen. Gjenta. Hvis øvelsen er for tung, er det lettere å ha albuen bøyd før du strekker armen opp langs øret. Øvelsen kan også gjøres liggende.
2. Bøy og strekk rolig i albueleddet.

Bruk av de store musklene i armen er viktig for å redusere hevelse og oppretholde sirkulasjon i fingrene dine.

Hvis du ikke har fått gips, kan øvelsene under gjøres så godt du klarer flere ganger om dagen. Start forsiktig til smertepunktet og vent med full belastning til etter fjerning av sting.
For pasienter som har fått gips:

De første 3 ukene med gips på: Bøy og strekk fingrene så godt det lar seg gjøre.

Når gipsen er fjernet: For å få mest mulig bevegelighet/funksjon i opererte hånd, er det viktig å komme i gang med trening så raskt som mulig. Selv om det opererte ledd virker stivt og smertefullt, prøv likevel å gjøre øvelsene. Bevegeligheten blir gradvis bedre.
I hvile: Legg armen høyt både dag og natt. Bruk gjerne store puter. Unngå å la hånden henge ned lang tid av gangen, og unngå å bruke fatle.

Håndøvelser kan gjøres dersom du ikke har fått time til ergoterapeut. Har du fått time til ergoterapeut, vil treningsprogram bli laget spesifikt med tanke på operasjonen.

Hvis det er noe du lurer på med hensyn til treningen, ta gjerne kontakt med Ergoterapiavdelingen på telefon: 67 50 08 11. Med hensyn til spørsmål angående sår: Ortopedisk avdeling: 67 50 08 28