Borg RPE anstrengelses skala

Når du er fysisk aktiv kan du vurdere følelsen av hvor anstrengende det er og hvor sliten du føler deg ved å bruke Borg anstrengelses skala.

Se på skalaen og ta utgangspunkt i ordene, men velg et tall.

Opplevelsen av anstrengelse under fysisk aktivitet og trening arter seg hovedsaklig som andpustenhet og tretthet i musklene. Hovedpoenget med å benytte skalaen er å kartlegge din egen følelse av anstrengelse og ikke hvor anstrengende du tenker at andre vil synes aktiviteten er.