ACL med sutur av rotskader og gjennomgående radiære rupturer

Kneet ditt har nå fått et nytt fremre korsbånd (ACL) og meniskroten er fiksert. På grunn av meniskrotfikseringen skal du være ekstra forsiktig i opptreningen de første 10 ukene. Opptreningsperioden deles i ulike faser. Treningen tilpasses individuelt og styres ut i fra funksjonelle mål du oppnår. Du bør forvente at opptreningen tar ett år og bør ikke tilbake til vridningsidrett/kontaktidrett før tidligst etter 9 måneder. Vi anbefaler oppstart hos lokal fysioterapeut etter ca. 2 - 3 uker.

Det er viktig å komme i gang med øvelser for å gjenvinne normal funksjon så raskt som mulig etter operasjonen. Begynn med øvelsene fra sykehuset allerede samme dag som du er operert. Du vil få informasjon og instruksjon i øvelser fra en av våre fysioterapeuter på MHH operasjonsdagen. 

Bruk kuldepakning ved behov og hvil med benet høyt. Forsøk å strekke ut kneet med jevne mellomrom. Finn en balanse mellom aktivitet og hvile slik at smerte og hevelse gradvis avtar.

Veiledning av fysioterapeut operasjonsdagen eller en av de påfølgende dagene over telefon. Telefon/videokontroll 8 uker etter operasjonen (fysisk kontroll ved behov).

Fysioterapiavdelingen kan kontaktes på telefonnummer 67 500 812.

Telefontid mellom 8:30 - 10:00 og 14:00 - 15:00

Fase 1: De første 6 ukene

Mål: Redusere smerte og hevelse. Muskulær kontroll (quadricepsaktivering) og bevegelse innenfor restriksjoner.

Bevegelighet: 0 til 90 grader i ubelastet stilling uten motstand.

Belastning: Krykkegange med touchbelastning (5 - 10 kg) med fokus på normal fotavvikling.

Sykling: Ikke tillatt

Fase 2: Fra 7. uke ut uke 9

Mål: Redusere smerte og hevelse. God muskulær kontroll og bevegelse innenfor restriksjoner. Normalisering av gangmønster med krykker.

Bevegelighet: 0 – 90 grader i ubelastet stilling uten motstand.

Belastning: Krykkegange med delbelastning (15 - 20 kg) fra 0 til 45 grader.

Sykling: Kan tillates innenfor belastningsgrenser.

Fase 3: Fra 10. uke - 4 måneder

Mål: Normalt gangmønster uten krykker. Gjenvinne styrke og dynamisk stabilitet. God knekontroll i øvelser. Tilbake til normale aktiviteter.

Bevegelighet: 0 til gradvis full fleksjon i ubelastet stilling. 0 - 90 grader med belastning.  

Belastning: Gradvis full belastning ved gange ut fra toleranse/klinisk respons (smerter og hevelse etter belastning).

Sykling: Tillates innenfor belastningsgrenser

Etter 16 uker (4 måneder):

Tillates > 90 grader fleksjon med full belastning

Etter 20 uker (5 måneder):

Tillates jogging på tredemølle etter toleranse/klinisk respons.

.

Fase 4: 9 måneder - 12 måneder (tilbake til idrett)

Mål: Tilbake til idrett eller fysisk krevende arbeid. Gjenoppbygge tillit til kneet i forbindelse med aktivitet. Minst 90% i styrke og funksjonelle tester sammenlignet med frisk side. Bestå testbatteri for tilbake til idrett før deltakelse i ønsket idrett og aktivitet

Det er viktig å komme tidlig i gang med øvelser for bevegelighet og muskulær kontroll. Det er ønskelig å oppnå full strekk og god bøy av kneet i ubelastet stilling de første 6 ukene. Egentreningsprogrammet fra sykehuset skal utføres 3 – 4 ganger daglig de første ukene.

Husk: Smerte og hevelse er styrende for hvor raskt du øker treningsmengden.