Artroskopi kne

Dette er et øvelsesark til generell opptrening etter en enkel kneoperasjon. Sjekk operasjonsbeskrivelsen din om du skal ta spesielle hensyn til noe som f.eks. er reparert. Det er viktig å komme i gang med øvelser for å gjenvinne normal funksjon så raskt som mulig.

Du kan øke belastningen på kneet gradvis. Dette vurderes etter hvor mye smerte og hevelse som er i kneet. Den første uken etter operasjonen skal du ta pauser, med benet hvilende høyt. I forbindelse med hvile kan du f.eks gjøre øvelser. Øker hevelsen utover i den første uken, kan det bety at du har gått for mye eller sittet med benet ned for lenge av gangen. Unngå pute under kneet om natten! Det er viktig at strekkeevnen opprettholdes i kneet.

Du skal bruke to krykker etter operasjonen. Krykkene skal brukes til du kan gå normalt, dvs. uten å halte eller har ubehag ved belastning. Medfører gange økt hevelse må du avlaste mer med krykkene eller gå mindre.

Gangrytme:

Begge krykkene frem.

Operert ben plasseres mellom krykkene.

Friskt ben går vanlig skritt forbi det opererte.

Du skal gå så normalt som mulig, dvs. løfte benet frem m/bøy i hofte og kne, lande på hælen med tilnærmet strakt kne, rulle over foten og sparke fra med tær/stortå

Hensikt:

Avlaste kneet tilstrekkelig under tilheling (Kneet skal ikke være mer ubehagelig eller bli mer hovent etter bruk)

Opprettholde et normalt gangmønster

Fysioterapiavdelingen kan kontaktes på telefonnummer 67 500 812.

Telefontid mellom 8.30-10.00 og 14.00-15.00

Du kan starte med øvelsene fra den dagen du er operert. Hensikten er at du gradvis får opparbeidet full strekk og bøy i kneet og styrket lårmuskulaturen. Øvelsene kan gjerne gjøres 3-4 gr. daglig. Begynn med 4-6 repetisjoner av hver øvelse og øk gradvis til 10 -12 repetisjoner. Når du ikke har hevelse i kneet lenger kan du gjøre øvelser med full vektbæring (i stående stilling).