Opptreningsprinsipp etter ryggkirurgi

10.03.2023•Versjon 0.2•Forfatter: Elisabeth Thornes•Godkjent av: Nikolaos Ikonomou•Godkjent dato: 2023-03-10

Generelle råd og prinsipp

Gradvis økning av belastning ( f.eks annenhver uke, hver 10ende dag..)
Variert gange ( variasjon i terreng, underlag og tempo)
Variere øvelser ( stående, liggende, hvile, styrke = få + tunge, utholdenhet = mange + lette).
Benstyrke før armstyrke
Symmetriske øvelser før asymmetriske ( eks. begge armer samtidig eller knebøy begge ben før vekselvis annenhver arm eller ben)
Stabiliserende øvelser før dynamiske ( øvelser som krever at du holder ryggen i ro, før øvelser som krever bevegelser av korsryggen)
Balansetrening, stående på et/ begge ben på mykt/ ustøtt underlag.

Lukk