ACL med menisksutur

Kneet ditt har nå fått et nytt fremre korsbånd (ACL) og menisken er sydd. På grunn av menisksuturene skal du være ekstra forsiktig i opptreningen de første 6 ukene. Opptreningsperioden deles i ulike faser. Treningen tilpasses individuelt og styres ut i fra funksjonelle mål du oppnår. Du bør forvente at opptreningen tar ett år og du bør ikke tilbake til vridningsidrett/kontaktidrett før tidligst etter 9 måneder. Vi anbefaler oppstart hos lokal fysioterapeut ca 3 uker etter operasjonen.

Det er viktig å komme i gang med øvelser for å gjenvinne normal funksjon så raskt som mulig etter operasjonen. Begynn med øvelsene fra sykehuset allerede samme dag som du er operert. Du vil få informasjon og instruksjon i øvelsene fra en av våre fysioterapeuter på MHH operasjonsdagen. 

Bruk kuldepakning ved behov og hvil med benet høyt. Forsøk å strekke ut kneet med jevne mellomrom. Finn en balanse mellom aktivitet og hvile slik at smerte og hevelse gradvis avtar.

Telefon/videokontroll 8 uker etter operasjonen (fysisk kontroll ved behov).

Fysioterapiavdelingen kan kontaktes på telefonnummer 67 500 812.

Telefontid 8:30 - 10:00 og 14:00 - 15:00.

Egentreningsprogrammet fra sykehuset skal utføres 3 – 4 ganger daglig de første ukene.

Husk: Smerte og hevelse er styrende for hvor raskt du skal øke treningsmengden.

Fase 1: De første 6 ukene

Mål: Reduksjon av smerte og hevelse. Bevegelse innenfor restriksjoner. Normalisering av gangmønster med krykker.

Bevegelighet: Full ekstensjon (strekk). Fleksjon (bøy) til 90 grader i ubelastet stilling.

Belastning: Du kan belaste med full kroppsvekt på strakt kne og inntil 30 grader fleksjon i kneet.

Vi anbefaler å bruke to krykker etter operasjonen og bevege benet som normalt (med fotavvikling) når du går. Bruk krykker frem til du kan gå normalt uten å halte eller har ubehag.

Sykling: Ikke tillatt

Fase 2: Fra 7. uke - ut uke 12 

Mål: Normalisering av bevegelighet. Normalisering av gangmønster med full vektbæring.

Bevegelighet: Full bevegelighet i ubelastet stilling.

Belastning: Gradvis full vektbæring til 90 grader. Unngå belastning på benet med kneet bøyd mer enn 90 grader (dype knebøy, sitte på huk).

Sykling: Du kan begynne å sykle på en ergometersykkel med høyt sete og gradvis økende motstand når du har tilstrekkelig bevegelighet i kneet.

Fase 3: Fra 3 måneder til 9 måneder

Mål: Tilbake til vanlig aktivitet og trening.

Bevegelighet: Full bevegelighet

Belastning: Unngå dyp knebøy, hoppeøvelser og rotasjonsidrett i minimum 4 måneder etter operasjonen. Opptreningen styres av hensyn til smerte og hevelse. Unngå vridning på belastet ben første 6 måneder.

Sykling: Tillatt

Fokus på styrketrening og nevromuskulær trening (gradvis progresjon og mer utfordrende øvelser for balanse, hopp, hink, vendinger osv.). Gradvis innføring av idretts- og arbeidsspesifikke krav i øvelsene

Fase 3: 3 måneder - 9 måneder

Mål: Tilbake til normale aktiviteter. Gjenvinne styrke og dynamisk stabilitet. Minst 80% i styrke og funksjonelle tester sammenlignet med frisk side

Belastning: ingen restriksjoner utover hensyn til smerte og hevelse. Unngå vridning på belastet ben første 6 måneder.

.

Sykling tillates.

Fokus på styrketrening og nevromuskulær trening (gradvis progresjon og mer utfordrende øvelser for balanse, hopp, hink, vendinger osv.). Gradvis innføring av idretts- og arbeidsspesifikke krav i øvelsene

..

Fase 4: 9 måneder - 12 måneder (tilbake til idrett)

Mål: Tilbake til idrett eller fysisk krevende arbeid. Gjenoppbygge tillit til kneet i forbindelse med aktivitet. Minst 90% i styrke og funksjonelle tester sammenlignet med frisk side

..

Fokus på idrettsspesifikk trening. Bestå testbatteri for tilbake til idrett før deltakelse i ønsket idrett og aktivitet