Skulderskopi

Dette er et øvelsesark til generell opptrening etter en skulderoperasjon. Sjekk i operasjonsbeskrivelsen din at du ikke skal ta spesielle hensyn til noe som f.eks. er reparert.

Etter operasjonen er det viktig å komme raskt i gang med enkle øvelser for å stimulere blodsirkulasjon og muskulatur.

Øvelsene på dette arket bør du gjøre fra første dag etter operasjonen og frem til du eventuelt starter hos fysioterapeut. Øvelsene skal ikke medføre mer smerter. Start med få repetisjoner av hver øvelse og øk repetisjonene gradvis. Det er viktig at du til å begynne med ikke gjør mer enn den opererte skulderen din tåler. Tren gjerne et par ganger om dagen.

Ta selv kontakt med et fysikalsk institutt for bestilling av time for å få veiledning i opptreningen. Du kan vente 14 dager før oppstart hos fysioterapeut, slik at operasjonsområdet får roet seg noe ned.

Etter hvert kan armen brukes til lettere daglige gjøremål. Unngå tung bæring eller tunge løft de første 6 ukene. Etter 6 uker kan du starte med idrettsspesifikk trening.

Fysioterapiavdelingen kan kontaktes på telefonnummer 67 500 812

(kl 8.30-10.00 og kl 14.00-15.00)

Begynn med 5 repetisjoner og øk gradvis til 10 repetisjoner. Gjøres 3 - 4 ganger daglig de første to ukene etter operasjon.