Menisksutur

Det er viktig å komme i gang med øvelser for å gjenvinne normal funksjon så raskt som mulig etter operasjonen. Begynn med øvelsene fra sykehuset allerede samme dag som du er operert. Du vil få informasjon og instruksjon i øvelser fra en av våre fysioterapeuter på MHH operasjonsdagen. 

Bruk kuldepakning ved behov og hvil med benet høyt. Forsøk å strekke ut kneet med jevne mellomrom. Finn en balanse mellom aktivitet og hvile slik at smerte og hevelse gradvis avtar.

Vi anbefaler oppstart hos fysioterapeut eksternt 2 - 3 uker etter operasjonen.

Telefon/videokontroll med fysioterapeut 8 uker etter operasjonen (fysisk kontroll ved behov).

Fysioterapiavdelingen kan kontaktes på telefonnummer 67 500 812.

Telefontid 8:30 - 10:00 og 14:00 - 15:00.

Fase 1: De første 6 ukene

Mål: Reduksjon av smerte og hevelse. Bevegelse innenfor restriksjoner. Normalisering av gangmønster med krykker.

Bevegelighet: Full ekstensjon (strekk). Fleksjon (bøy) til 90 grader i ubelastet stilling.

Belastning: Du kan belaste med full kroppsvekt på strakt kne og inntil 30 grader fleksjon i kneet.

Vi anbefaler å bruke to krykker etter operasjonen og bevege benet som normalt (med fotavvikling) når du går. Bruk krykker frem til du kan gå normalt uten å halte eller har ubehag.

Sykling: Ikke tillatt

Fase 2: Fra 7. uke - ut uke 12

Mål: Normalisering av bevegelighet. Normalisering av gangmønster med full vektbæring.

Bevegelighet: Full bevegelighet i ubelastet stilling.

Belastning: Gradvis full vektbæring til 90 grader. Unngå belastning på benet med kneet bøyd mer enn 90 grader (dype knebøy, sitte på huk).

Sykling: Du kan begynne å sykle på en ergometersykkel med høyt sete og gradvis økende motstand når du har tilstrekkelig bevegelighet i kneet.

Fase 3: Fra 3 måneder til 6 måneder

Mål: Tilbake til vanlig aktivitet og trening.

Bevegelighet: Full bevegelighet

Belastning: Unngå dyp knebøy, hoppeøvelser og rotasjonsidrett i minimum 4 måneder etter operasjonen. Opptreningen styres av hensyn til smerte og hevelse. Unngå vridning på belastet ben første 6 måneder.

Sykling: Tillatt

Du kan starte med øvelsene samme dag som du ble operert. Hensikten er å opparbeide full strekk og bøy i kneet og styrke muskulaturen.

Øvelsene bør gjøres 2 - 3 ganger daglig. Begynn med 4 - 6 repetisjoner av hver øvelse og øk gradvis til 10 - 12 repetisjoner.

Smerte og hevelse er styrende for hvor raskt du går frem.