Øvre labrum stabilisering

Sting: Sting skal fjernes hos fastlegen etter 14 dager.

Dette skrivet inneholder informasjon, plan for rehabilitering og aktuelle øvelser.

De første 14 dagene trener du etter øvelsesarket utdelt på MHH.

Ta kontakt med en lokal fysioterapeut på institutt for å avtale time. Du kan starte med fysioterapi 14 dager etter operasjonen. Informasjonen du fått på sykehuset om rehabilitering skal tas med til fysioterapeuten. Det er ønskelig med individuell behandling.

Fysioterapeuten vil kunne veilede deg gjennom hele rehabiliteringsperioden.

Du bør vente 6 måneder med tung arbeidsbelastning. Ingen risikoidrett før 9 – 12 mnd.

Fatle: Fatle skal brukes dag og natt i 4 uker, men du kan ta den av for personlig hygiene og egentreningsøvelser.

Etter 4 uker kan du bruke fatlen i situasjoner hvor du føler deg utrygg.

Hvilestilling: Skulderen får en god hvilestilling om du plasserer en pute under armen som er i fatlen når du ligger og sitter. Etter fatletiden kan du også hvile armen innimellom ved å legge den på en pute.

Øvelser: Øvelsene du får med er spesielt aktuelle de første 4 ukene.

Hensikten med egentreningsøvelsene er at skulderen ikke skal stivne.

Vi anbefaler å vente 14 dager med fysioterapi for at skulderen skal få tilstrekkelig tilhelingstid.

Start med 3 - 5 repetisjoner av hver øvelse, og øk gradvis repetisjonene til f.eks 10 repetisjoner, 3 ganger daglig. Det skal ikke gjøre nevneverdig vondt. Smertene skal ikke øke i etterkant. Føler du forverring og at du ikke blir gradvis bedre, er du muligens for ivrig.

2 mnd. etter operasjon hos fysioterapeut på MHH.

Hvis du ikke mottar digitalt brev med kontrolltime ber vi deg kontakte fysioterapiavdelingen.

Fysioterapiavdelingen kan kontaktes på telefonnummer 67 500 812

Telefontid mellom 8.30-10.00 og 14.00-15.00

Fase 1: 0 – 2 uker:

A) Mål: Tilstrekkelig ro i operasjonsområdet for tilheling etter reparasjonen og samtidig opprettholde bevegelighet i skulderbuens ledd (glenohumeral- og skapulothoracalleddet).

Tilstrebe normal hvilestilling av skulderbuen.

Smertereduksjon.

B) Virkemiddel: Immobilisering med fatle dag og natt i 4 uker.

Egentreningsøvelser i 4 uker; kun passive bevegelser av armen

C) Restriksjoner: Aktiv bruk av armen skal unngås, inkludert aktive bevegelser av albuen.

Fase 2: 2 -6 uker:

A) Mål: Aktiv fleksjon og abduksjon inntil 60°. Utrotasjon inntil 15º.

Ekstensjon til 0º.

Aktiv albuefleksjon, ekstensjon og dreining av underarmen (supinasjon/pronasjon) uten motstand.

B) Virkemiddel: Dosert bevegelighetstrening. Øvelser for muskulær kontroll av glenohumeralleddet og scapulathoracalleddet.

Motstand: Kun tyngdekraften.

C) Restriksjoner: Fleksjon og abduksjon over 60º. Utrotasjon mer enn 15º. Ekstensjon over 0º.

Ingen øvelser utover armbevegelser mot tyngdekraften.

Fase 3: 6 -12 uker:

A) Mål: Normale bevegelsesutslag og god muskulær kontroll ved bruk av armen både av glenohumeralleddet og skapulothoracalleddet.

B) Virkemiddel: Se fase 2.

Gradvis utfordring av utholdenhet og styrke avhengig av pasientens bevegelsesutslag og muskulær kontroll.

C) Restriksjoner: Motstandsøvelser, hvis pasienten mangler muskulær kontroll.

Fase 4: 3 – 6 mnd:

A) Mål: Muskulær kontroll, styrke og utholdenhet.

Gradvis overgang til normale trenings og idrettsaktiviteter.

B) Virkemiddel: Forskjellige fysioterapiteknikker.

C) Restriksjoner: Tung arbeidsbelastning bør ventes med til etter 6 mnd. Ingen risikoidrett før etter 9 -12 mnd.